Od rozgrzewki i oddechu, przez siłę i stabilizację, po rozciągnięcie i relaksację. Nauczymy się aktywować „centrum” swojego ciała, odciążać kręgosłup i bezpiecznie budować gęstość kości. Skupimy się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie elastyczności stawów oraz treningu równowagi i koordynacji. Spokojne, kontrolowane tempo gwarantuje bezpieczeństwo i relaks dla układu nerwowego. To idealny krok do zbudowania silnego, odpornego i pełnego witalności ciała niezależnie od wieku. Wyjdziesz z poczuciem lekkości, wyprostowaną sylwetką i gotowością na długie, aktywne życie.

Uzdrawianie to nie coś, co ktoś ci robi. Naucz się robić to sam podczas 15-minutowych sesji z instruktorem, skupiających się w pełni na Tobie. To Twój punkt wejścia do ruchu powięziowego, który ma na celu uwolnienie napięcia, odbudowę równowagi i wprowadzenie trwałej zmiany w sposobie poruszania i odczuwania. Poznaj podstawowe manewry, które stanowią fundament wszystkiego, co rob Human Garage – i poczuj różnicę. Sesje prowadzone przez polskich i międzynarodowych trenerów.

Warsztat prowadzony przez Macieja Szyszkę, fizjoterapeutę, trenera oddechu i wynalazcę, który od lat zgłębia temat oddechu i ma doświadczenie w prowadzeniu warsztatów dla jednostek specjalnych, piłkarzy i dzieci. Jest twórcą technologii i pierwszego na świecie trenażera oddechowego do nosa, a swoją wiedzę nieustannie rozwija, ucząc się od mistrzów oddechu z całego świata. Podczas warsztatu pokaże, że oddech nie musi oznaczać coraz większych i głębszych wdechów. To będzie nauka regulowania codziennego wzorca oddechowego. Uczestnicy poznają go, nauczą się uruchamiać oddech 360° i poprzez pracę z łagodnym brakiem powietrza doświadczą, jak oddychać spokojniej, swobodniej i bardziej ekonomicznie. To praktyczna praca z biomechaniką i fizjologią oddechu, którą można wykorzystać na co dzień.

Krótki bieg lub rozruch połączony z jogą na świeżym powietrzu, z widokiem na dok. Uczestnicy poczują, jak prosty poranny rytuał ruchu i oddechu realnie wspiera regenerację układu nerwowego i buduje odporność na stres związany – to fundament pod długoterminowe zdrowie, nie jednorazowy trening.

A gdyby jednym z elementów dbania o długowieczność była umiejętność świadomego kontaktu z własnym ciałem? Podczas praktycznego warsztatu Justyna Połoczańska, wprowadzi uczestników w starosłowiańską metodę pracy z brzuchem według prof. Ogułowa. Będziemy pracować z ciałem.
Poznasz podstawowe zasady bezpiecznego automasażu wisceralnego i nauczysz się prostych technik pracy z obszarem brzucha, które możesz włączyć do własnego rytuału świadomej troski o ciało. Warsztat łączy tradycyjną wiedzę o pracy manualnej z holistycznym spojrzeniem na profilaktykę, regenerację i jakość życia.

Warsztat neurorelaksacji z muzyką bilateralną, oparty na regulacji oddechu i pracy z układem nerwowym. To immersyjne doświadczenie przełączenia z trybu napięcia i nadmiaru bodźców do stanu głębokiego wyciszenia i regeneracji. Wiele osób nawet podczas odpoczynku nie potrafi naprawdę się zrelaksować. Umysł na chwilę zwalnia, ale ciało nadal pozostaje w stanie mobilizacji: z podwyższonym napięciem mięśniowym, czujnością i trudnością w odpuszczeniu. Podczas tego warsztatu będziemy pracować właśnie z tym głębszym poziomem regulacji.

Uczestnicy usłyszą w słuchawkach muzykę o odpowiednich częstotliwościach, które będą stymulować mózg do przestawienia się na fale alpha, a nawet theta. Jednocześnie prowadzona relaksacja w połączeniu z oddechem przeprowadzi ich przez sekwencję technik regulujących układ nerwowy, aby uczestnicy poczuli się naprawdę zrelaksowani i bezpieczni. Biohacking nie polega wyłącznie na optymalizowaniu organizmu. Czasem największym biohackiem jest odzyskanie czegoś, czego dziś najbardziej brakuje: świętego spokoju 🙂

Salsa to taniec pełen energii, uśmiechu i pozytywnych emocji. Podczas zajęć poznasz podstawowe kroki, nauczysz się poruszać do muzyki i odkryjesz, jak taniec wpływa na kondycję, koordynację oraz dobre samopoczucie.

Dynamiczny trening wzmacniający oparty na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Pracujemy w interwałach, które pozwalają podnieść tętno, wzmocnić mięśnie i poprawić wytrzymałość. To wymagający, ale funkcjonalny trening, który rozwija siłę, stabilizację i kontrolę ruchu, wspierając sprawność w codziennym życiu i budując silne ciało na lata.

Co, jeśli Twoje ciało wie, że potrzebujesz zmiany rytmu, zanim zauważy to Twój umysł? Jak rozpoznać, czego w danym momencie potrzebuje Twój organizm – wyciszenia, pobudzenia czy rozładowania napięcia?
BodyInFlow to autorska metoda łącząca naukę o układzie nerwowym z praktyką brain–body. Podczas warsztatu Twoje ciało stanie się laboratorium – poprzez ruch, oddech, równowagę, propriocepcję, koordynację, wzrok i uwagę będziemy sprawdzać, jak różne bodźce wpływają na Twój stan, energię i koncentrację.
Pokażę też w praktyce, jak mózg korzysta z informacji płynących m.in. z układu przedsionkowego i propriocepcji, aby organizować ruch i równowagę. Odkryjesz, dlaczego nie zawsze potrzebujesz się „wyciszyć”. Czasem właściwą odpowiedzią jest regeneracja, czasem mobilizacja, a czasem rozładowanie napięcia.
Nie dostaniesz kolejnej uniwersalnej recepty. Nauczysz się lepiej rozpoznawać sygnały własnego organizmu i dobierać do nich właściwą strategię. Bo longevity to nie tylko to, ile lat żyjesz. To również jak długo zachowujesz energię, zdolność adaptacji i mądrą relację z własnym ciałem.

Podczas sesji Adam przeprowadzi uczestników przez pracę z oddechem krok po kroku – od zrozumienia podstaw i przygotowania ciała, przez świadomą praktykę, aż po dłuższą sesję oddechową. Uczestnicy będą mogli doświadczyć, jak zmieniają się odczucia w ciele, koncentracja i poziom napięcia, a także poznać zasady bezpiecznej praktyki i sposoby wykorzystania pracy z oddechem w codzienności. Adam pokaże również elementy podejścia znanego z Wim Hof Method i opowie, jak łączy oddech z mindsetem, regeneracją i świadomą pracą ze sobą. Przyjdź nie tylko posłuchać o oddechu. Przyjdź go doświadczyć.

W treningu często mówi się o budowaniu mięśni. Sama masa mięśniowa nie wystarczy jednak, żeby bez zadyszki wejść pod górę, odzyskać równowagę po potknięciu, szybko zareagować w nieprzewidzianej sytuacji czy po prostu cieszyć się aktywnym życiem bez ograniczeń. Podczas warsztatu poznasz cztery kluczowe cechy kompletnej sprawności: siłę, moc, wydolność i równowagę. Na praktycznych przykładach sprawdzisz, za co odpowiada każda z nich i dlaczego wszystkie są ważne, jeśli chcemy zachować sprawność nie tylko dziś, ale również za 10, 20 czy 30 lat. Pokażę Ci także, jak łączyć te elementy w treningu, aby lepiej funkcjonować na co dzień, być bardziej odpornym na upływ czasu i budować ciało, które pozwala aktywnie korzystać z życia przez kolejne dekady.

Ćwiczenia rozciągające oraz te na mobilność pomagają utrzymać sprawność, zakres ruchu i zdrowe stawy, co ułatwia zachowanie aktywności z wiekiem. Same w sobie nie wydłużają życia, ale wspierają długowieczność, ponieważ pozwalają dłużej poruszać się bez bólu i kontuzji. Przyjdź, zobacz, jakie to proste!

Znamy już podstawy świadomego oddychania, możemy nauczyć ciało, jak stworzyć dla oddechu więcej przestrzeni. Eryk jest specjalistą odnowy psychosomatycznej, a w fizjoterapii prowadzi badania nad zastosowaniem metod oddechowych u pacjentów z chorobami układu krążenia. Łączy wiedzę z zakresu fizjologii, pracy z ciałem i terapii oddechowej, promując naukowo ugruntowane, holistyczne podejście do wspierania zdrowia i regulacji stresu. Innowacyjne połączenie ćwiczeń autoregulacji i autoterapii, prowadzonych w rodzinnym rytmie soundbreathing, który wspólnie z muzyką w wykonaniu Ruff Libner prowadzi oddech i pomaga utrzymać uwagę na jego przebiegu. Wykorzystamy proste techniki automasażu, piłeczki i rollery, aby rozluźnić kluczowe obszary powięziowe, poprawić ruchomość tułowia i swobodniej poprowadzić oddech przez całe ciało. Uczestnicy poznają również prosty protokół autoterapii, który mogą wykorzystać w pracy, w podróży, po wysiłku lub przed snem.

To medytacja w ruchu prowadzona z wykorzystaniem bezprzewodowych słuchawek i elektronicznej muzyki, łącząca świadomy oddech, intuicyjny ruch oraz wizualizację. Podczas praktyki pozwalamy ciału wyrazić to, czego często nie potrafimy nazwać słowami. Poprzez ruch uwalniamy nagromadzone napięcia i emocje zapisane w ciele, odzyskując większą lekkość, swobodę i kontakt ze sobą. To doświadczenie, które pomaga odpuścić to, co już nie służy, otworzyć się na przepływ energii oraz poczuć głębsze połączenie z własnym ciałem, intuicją i wewnętrzną siłą.

To wyjątkowa medytacja prowadzona w ciszy z wykorzystaniem bezprzewodowych słuchawek i muzyki elektronicznej, która pozwala głęboko zanurzyć się w swoim wewnętrznym świecie. Podczas warsztatu poprzez praktykę wdzięczności uczymy się kierować uwagę na to, co nas wzmacnia i wspiera. To świadome zatrzymanie, które pomaga wyjść z trybu autopilota, zauważyć własne myśli bez utożsamiania się z nimi oraz stworzyć przestrzeń na większy spokój, lekkość i zaufanie.Wdzięczność staje się tu nie tylko emocją, ale również praktyką świadomego budowania nowych nawyków myślenia i zasiewania pozytywnych intencji, które mają realny wpływ na nasze codzienne doświadczenie.

Większość z nas funkcjonuje w przewlekłym stresie, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Organizm pozostający przez długi czas w stanie gotowości do działania gorzej się regeneruje, a przewlekła aktywacja układu stresu sprzyja procesom zapalnym i stopniowo obniża jakość życia. Podczas warsztatu pokażę, jak wykorzystać narzędzia jogoterapii, takie jak odpowiednio dobrane asany, świadomy oddech, medytacja oraz techniki głębokiej relaksacji, aby wspierać regulację układu nerwowego. Nie będzie to kolejna praktyka, na którą trzeba znaleźć dodatkową godzinę w kalendarzu. Uczestnicy poznają krótkie mikropraktyki, które można naturalnie wplatać w codzienne życie, przed ważnym spotkaniem, podczas pracy, spaceru czy przed snem.
Organizm reaguje na świadomy oddech niemal natychmiast. Już po kilkudziesięciu sekundach można zauważyć pierwsze oznaki wyciszenia układu nerwowego. Pokażę, jak niewielkim nakładem czasu każdego dnia wspierać naturalną zdolność organizmu do regeneracji oraz budować zdrowie i sprawność na długie lata.

Uzdrawianie to nie coś, co ktoś ci robi. Naucz się robić to sam podczas 15-minutowych sesji z instruktorem, skupiających się w pełni na Tobie. To Twój punkt wejścia do ruchu powięziowego, który ma na celu uwolnienie napięcia, odbudowę równowagi i wprowadzenie trwałej zmiany w sposobie poruszania i odczuwania. Poznaj podstawowe manewry, które stanowią fundament wszystkiego, co rob Human Garage – i poczuj różnicę. Sesje prowadzone przez polskich i międzynarodowych trenerów.

5 filarów do optymalizacji zdrowia. Bez względu na cele życiowe czy obecny stan zdrowia, ten warsztat dostarczy Ci nie tylko odpowiedzi, ale także praktyczne metody, by zbudować solidne fundamenty pod piramidą dobrostanu. Niezależnie czy marzysz o ustrukturyzowaniu swojego zdrowia, jesteś w trakcie leczenia, czy chcesz wejść na wyższy poziom wykorzystania możliwości organizmu. Bez solidnych fundamentów żadne wyszukane i spektakularne terapie nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.

Stretching powięziowy to praktyka, która wychodzi poza klasyczne rozciąganie pojedynczych mięśni. Wykorzystuje płynny, wielopłaszczyznowy ruch i pandykulację, pozwalając doświadczać ciała jako połączonej całości, jednocześnie przynosząc ulgę w poczuciu nadmiernego napięcia i sztywności.
Podczas warsztatu uczestnicy poznają praktyczne sposoby pracy z elastycznością ucząc się jednocześnie uważniej odczytywać sygnały płynące z własnego ciała. Zamiast dążyć do jak największego zakresu, skupimy się na jakości ruchu, oddechu i poszukiwaniu przestrzeni tam, gdzie pojawia się sztywność lub ograniczenie.
Praktyka pozwoli doświadczyć, jak niewielkie zmiany pozycji, kierunku i sposobie ruchu mogą wpływać na odczuwanie całego ciała. Celem warsztatu jest nie tylko poprawa mobilności, ale przede wszystkim większa swoboda, lekkość i świadomość ruchu oraz poznanie prostych technik, które można wykorzystać samodzielnie na co dzień.

Praktyka jogi połączona z pracą oddechową i krótką medytacją – narzędzia, które realnie regenerują układ nerwowy i pomagają wrócić do równowagi w chwilach przeciążenia.

Co zrobić, kiedy ciało jest napięte, myśli przyspieszają, a organizm nie potrafi wyłączyć trybu mobilizacji? Podczas warsztatu uczestnicy poznają krótkie techniki pracy z ciałem, uwagą, oddechem i zmysłami, które mogą pomóc obniżyć pobudzenie oraz odzyskać większą klarowność. Są to praktyki możliwe do wykorzystania w pracy, przed ważnym wystąpieniem, po intensywnym dniu lub w sytuacji nagłego przeciążenia.

S.H.E. to autorski warsztat świadomego ruchu i tańca, który zaprasza do większej swobody, autentycznej ekspresji i budowania pewności siebie poprzez ciało. Bez względu na płeć, wiek czy doświadczenie taneczne. Poprzez proste ćwiczenia ruchowe będziemy odkrywać różne jakości ruchu: od siły i zdecydowania, przez miękkość i płynność, aż po swobodną ekspresję. Będziemy pracować z postawą, obecnością, muzyką i emocjami, pozwalając sobie wyjść poza codzienną kontrolę i schematy.

Nie chodzi o to, żeby dobrze tańczyć. Nie ma choreografii, którą trzeba perfekcyjnie odtworzyć. Chodzi o to, żeby poczuć się dobrze we własnym ciele: poruszać się z większą odwagą, zaufać sobie i odkryć własny sposób ekspresji. Więcej kontaktu ze sobą. Więcej swobody w ciele. Więcej odwagi, żeby wyrażać siebie.

To kompleksowy trening całego ciała, który wzmacnia górne i dolne partie oraz mięśnie stabilizujące kręgosłup. W kontekście longevity całe ciało powinno pracować razem przez całe życie – nie wystarczy wzmacnianie jedynie nóg albo wyłącznie góry. Dzięki temu prostemu trteningowi poprawiasz siłę, stabilność, mobilność i koordynację, a Twoje ciało pozostaje sprawne, silne i gotowe na wyzwania każdego dnia.

To trening, który łączy płynny ruch z precyzją i kontrolą. Wykorzystanie małych piłek pozwala aktywować mięśnie głębokie, poprawić stabilizację, mobilność oraz świadomość ciała. Zajęcia wzmacniają całe ciało, poprawiają postawę i pomagają odnaleźć równowagę między siłą a lekkością ruchu.

Warsztat łączący uważny dotyk z ruchami somatycznymi. Tworzy bezpieczną przestrzeń do wyciszenia układu nerwowego i uwolnienia napięć z ciała. Poprzez pracę z układem limfatycznym, delikatne ruchy kołyszące, skanowanie ciała oraz automasaż budujemy poczucie bezpieczeństwa we własnej skórze. To chwila, w której ciało może się rozluźnić, a twarz nabrać blasku.

Zapraszamy na wspólną praktykę Vinyasa Jogi, czyli dynamicznych ruchów połączonych z oddechem. Podczas enerhucznego jogowego flow, zwanego często jogowym tańcem, zadbamy wspólnie o Twój poziom życiowej energii (Prana), a dzięki technikom koncentracji i synchronizacji z oddechem, zrobisz miejsce na nowe, dosłownie złapiesz oddech i odczujesz siłę kolektywu oraz potencjał praktyki w grupie. Do zobaczenia na macie! #followtheproces

Znamy już podstawy świadomego oddychania, możemy nauczyć ciało, jak stworzyć dla oddechu więcej przestrzeni. Eryk jest specjalistą odnowy psychosomatycznej, a w fizjoterapii prowadzi badania nad zastosowaniem metod oddechowych u pacjentów z chorobami układu krążenia. Łączy wiedzę z zakresu fizjologii, pracy z ciałem i terapii oddechowej, promując naukowo ugruntowane, holistyczne podejście do wspierania zdrowia i regulacji stresu. Innowacyjne połączenie ćwiczeń autoregulacji i autoterapii, prowadzonych w rodzinnym rytmie soundbreathing, który wspólnie z muzyką w wykonaniu Ruff Libner prowadzi oddech i pomaga utrzymać uwagę na jego przebiegu. Wykorzystamy proste techniki automasażu, piłeczki i rollery, aby rozluźnić kluczowe obszary powięziowe, poprawić ruchomość tułowia i swobodniej poprowadzić oddech przez całe ciało. Uczestnicy poznają również prosty protokół autoterapii, który mogą wykorzystać w pracy, w podróży, po wysiłku lub przed snem.

A gdyby jednym z elementów dbania o długowieczność była umiejętność świadomego kontaktu z własnym ciałem? Podczas praktycznego warsztatu Justyna Połoczańska, wprowadzi uczestników w starosłowiańską metodę pracy z brzuchem według prof. Ogułowa. Będziemy pracować z ciałem.
Poznasz podstawowe zasady bezpiecznego automasażu wisceralnego i nauczysz się prostych technik pracy z obszarem brzucha, które możesz włączyć do własnego rytuału świadomej troski o ciało. Warsztat łączy tradycyjną wiedzę o pracy manualnej z holistycznym spojrzeniem na profilaktykę, regenerację i jakość życia.

Rolowanie często jest mylnie nazywane „rozbijaniem” spiętych mięśni. Odpowiednio wykorzystane może być narzędziem wspierającym regenerację, poprawę komfortu ruchu i lepszy kontakt z własnym ciałem. Podczas warsztatu uczestnicy poznają podstawowe zasady bezpiecznego i skutecznego automasażu oraz nauczą się dobierać techniki rolowania do potrzeb organizmu. Praktyka będzie skoncentrowana na odczuwaniu, regulowaniu intensywności automasażu, a także świadomym reagowaniu na sygnały płynące z ciała.
To warsztat oparty przede wszystkim na doświadczeniu pozwalając poczuć, jak rolowanie wpływa na napięcie, zakres ruchu i czucie wlanego ciała, a także poprawę samopoczucia. Celem warsztatu jest dostarczyć narzędziami, które będą mogły wykorzystać samodzielnie w codziennej regeneracji, po treningu lub wtedy, gdy ciało potrzebuje chwili uwagi i odprężenia.

Warsztat automasażu twarzy przy lusterku, skoncentrowany na rozluźnieniu napięć w okolicy szczęki i policzków oraz poprawie owalu twarzy. Delikatne, ale skuteczne techniki pomagają zredukować obrzęki, pobudzić krążenie i przywrócić naturalny blask skórze. To moment czystej uważności na siebie – każdy uczestnik wychodzi z konkretną wiedzą, jak samodzielnie powtarzać ten rytuał w domu.

Uzdrawianie to nie coś, co ktoś ci robi. Naucz się robić to samodzielnie podczas grupowej sesji ruchu powięziowego prowadzonej przez certyfikowanych trenerów, która ma pokazać ci, co jest możliwe, gdy poświęcisz swojemu ciału uwagę, o którą prosi. Sesje prowadzona przez polskich i międzynarodowych trenerów – dostępne języki: polski, angielski, niemiecki, czeski.

Zacznij LONGEVITY WEEK razem ze wschodem słońca.

Sunrise Run to około 5 kilometrów spokojnego biegu brzegiem morza i nadmorskim deptakiem. Bez ścigania, bez presji na tempo i bez patrzenia na wynik. Liczy się ruch, świeże powietrze, energia grupy i początek dnia, dla którego naprawdę warto ustawić budzik wcześniej.

Przed biegiem przygotujemy ciało podczas rozgrzwki, mobility i stretchingu. Po powrocie będzie czas na regenerację – dla chętnych rześka kąpiel w Bałtyku lub ice bath, a następnie chwila wyciszenia podczas medytacji wdzięczności na słuchawkach z Aqui.

Na zakończenie zostajemy razem przy kakao ceremonialnym od Sopockiej Manufaktury, kawie od Puravita, oraz innych zdrowych napojach.

Sunrise Run to więcej niż poranny trening. To ruch, morze, oddech i dobra energia na początek całego tygodnia LONGEVITY WEEK.

Bieg.
Mobility.
Morze & ice bath.
Medytacja.
Poranny reset.

Wstań wcześniej. Resztę zrobi wschód słońca.

Wake up. Run. Breathe. Begin.

Co zabrać?
Wygodny strój do biegania dostosowany do pogody. Jeśli planujesz kąpiel w morzu lub ice bath – zabierz ręcznik, strój kąpielowy oraz ciepłe ubrania na zmianę po wyjściu z wody. Jeśli planujesz medytację to przyda się mata lub koc, aby wygodnie położyć się na plaży.

Zbuduj siłę tam, gdzie wszystko się zaczyna – od środka.

Pilates to trening oparty na precyzji, kontroli i świadomym ruchu. Podczas zajęć skupimy się przede wszystkim na mięśniach głębokich, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa, prawidłową postawę i sprawność całego ciała.

Krok po kroku będziesz pracować nad kontrolą ruchu, równowagą i lepszym czuciem własnego ciała. To spokojna, ale skuteczna praktyka, która buduje siłę bez nadmiernego obciążania stawów i pomaga tworzyć mocne fundamenty dla codziennej aktywności.

Pilates na macie – Siła od wewnątrz to więcej niż trening.

To uważna praca z ciałem, która pomaga poprawić postawę, zwiększyć stabilność i lepiej przygotować ciało do ruchu na co dzień. Bo sprawność na lata zaczyna się od mocnego centrum.

Siła
Stabilizacja
Mobilność
Kontrola
Świadomość ciała

Wzmocnij fundament. Poczuj różnicę w każdym ruchu.

Strength. Control. Balance.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
14.09.2026 w godz. 16:00–17:00
Limit: 20 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 29 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Energia, wzmocnienie i ruch w wodzie.

Zapraszamy na Aqua Fitness, czyli dynamiczne zajęcia ruchowe w wodzie, łączące ćwiczenia wzmacniające, poprawiające kondycję i koordynację. Dzięki oporowi wody trening jest skuteczny, a jednocześnie odciąża stawy.

Zajęcia odbywają się przy energicznej muzyce i są odpowiednie dla osób o różnym poziomie sprawności.

Prowadzenie: Daria Umińska

Cardio
Siła
Dynamika
Woda
Energia

Daj z siebie więcej. Woda zrobi resztę.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
14.09.2026 o godz. 17:30
Limit: 10 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 40 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Zbuduj siłę tam, gdzie wszystko się zaczyna – od środka.

Pilates to trening oparty na precyzji, kontroli i świadomym ruchu. Podczas zajęć skupimy się przede wszystkim na mięśniach głębokich, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa, prawidłową postawę i sprawność całego ciała.

Krok po kroku będziesz pracować nad kontrolą ruchu, równowagą i lepszym czuciem własnego ciała. To spokojna, ale skuteczna praktyka, która buduje siłę bez nadmiernego obciążania stawów i pomaga tworzyć mocne fundamenty dla codziennej aktywności.

Pilates na macie – Siła od wewnątrz to więcej niż trening.

To uważna praca z ciałem, która pomaga poprawić postawę, zwiększyć stabilność i lepiej przygotować ciało do ruchu na co dzień. Bo sprawność na lata zaczyna się od mocnego centrum.

Siła
Stabilizacja
Mobilność
Kontrola
Świadomość ciała

Wzmocnij fundament. Poczuj różnicę w każdym ruchu.

Strength. Control. Balance.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
15.09.2026 w godz. 10:00–11:00
Limit: 20 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl oraz gości hotelowych
• 29 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Zacznij od oddechu. Od ruchu. Od chwili tylko dla siebie.

Zapraszamy do So!Salsa Gdańsk na łagodną praktykę jogi stworzoną dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą albo po prostu na moment zwolnić, wyciszyć głowę i lepiej poczuć własne ciało.

Nie musisz być rozciągnięty ani znać żadnych pozycji. Krok po kroku poznasz podstawowe asany, nauczysz się świadomie pracować z oddechem i zauważać napięcia zgromadzone w ciele. Spokojny ruch pomoże Ci poprawić mobilność, odzyskać większą swobodę i lekkość oraz skierować uwagę na to, czego w danym momencie potrzebuje Twoje ciało.

To praktyka bez presji i bez porównywania się z innymi. Liczy się uważność, oddech i własne tempo.

Joga dla każdego – Świadomy początek to więcej niż nauka podstawowych pozycji. To przestrzeń, żeby zatrzymać się na chwilę, poruszyć ciało i sprawdzić, jak nawet krótka praktyka może wpłynąć na samopoczucie, poziom energii i wewnętrzny spokój.

Świadomy ruch
Oddech
Mobilność
Rozluźnienie
Chwila dla siebie

Zacznij dokładnie tam, gdzie jesteś.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
15.09.2026 w godz. 17:00–18:00
Limit: 20 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 29 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Bieganie może być jednym z najlepszych sposobów na odkrywanie miasta.

Shipyard Run zabierze nas na wspólną trasę przez postindustrialne tereny Stoczni Cesarskiej i Stoczni Gdańskiej – miejsca, w których historia spotyka się dziś z nową, kreatywną energią miasta.

Tym razem nie będziemy jednak tylko przebiegać obok historii.

Na trasie będzie towarzyszył nam przewodnik, który pojawi się w wybranych punktach biegu i w krótkiej, lekkiej formule opowie o miejscach, obiektach i wydarzeniach związanych ze Stocznią i Gdańskiem.

Bieg połączymy z rozgrzewką, mobility i stretchingiem. A na zakończenie – jeśli pogoda pozwoli – wejdziemy na dach DOKI1, tuż nad przestrzenią So!Salsa i sercem LONGEVITY WEEK.

To będzie także wyjątkowa okazja, żeby jeszcze przed głównym festiwalem zajrzeć do miejsca, w którym 19–20 września odbędzie się LONGEVITY WEEK, zobaczyć przestrzeń z góry i zostać z nami chwilę dłużej przy zdrowych napojach.

Shipyard Run to więcej niż social run.

To ruch, historia, architektura i odkrywanie Gdańska w zupełnie inny sposób.

Bieg.
Stocznia.
Historia.
Przewodnik.

Nie zwiedzaj miasta. Przebiegnij przez jego historię.

Run. Explore. Discover.

Co zabrać?
Wygodny strój biegowy i obuwie dostosowane do pogody oraz miejskiej trasy.

Odkryj Naturalny Oddech – powrót do spokoju, zdrowia i równowagi.

Podczas tego webinaru zaproszę Cię do odkrycia Naturalnego Oddechu, czyli oddechu, z którym każdy z nas przyszedł na świat. Łącząc najnowsze odkrycia naukowe z mądrością tradycji jogi i pranayamy, pokażę, jak oddychanie wpływa na układ nerwowy, poziom stresu, jakość snu, koncentrację oraz ogólne samopoczucie.

Zamiast uczyć kolejnych technik oddechowych, zaproszę Cię do odkrycia, co na przestrzeni lat ograniczyło swobodę Twojego naturalnego oddechu i jak możesz stopniowo ją odzyskać.

Webinar będzie składał się z krótkiej części teoretycznej oraz praktyki uważnej obserwacji oddechu. Poznasz proste narzędzia, które pomogą Ci lepiej regulować układ nerwowy, odnaleźć więcej spokoju oraz odbudować głębszą relację z własnym ciałem.

To spotkanie stworzyłam dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć swój oddech i odkryć, jak niewielkie zmiany mogą przynieść więcej spokoju, zdrowia i równowagi w codziennym życiu.

Zanurz się w wyjątkowym doświadczeniu głębokiego relaksu na wodzie.

MERA Floating Meditation to połączenie prowadzonej medytacji z unoszeniem się na specjalnej macie na powierzchni basenu. Delikatny ruch wody, odciążenie ciała i świadoma praca z oddechem pomagają wyciszyć umysł, uwolnić napięcie i na chwilę odłączyć się od codziennych bodźców.

To czas na zatrzymanie, regenerację i odzyskanie wewnętrznego balansu. Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy strój kąpielowy i gotowość na zupełnie inny wymiar relaksu.

Wyciszenie
Regeneracja
Świadomy oddech
Lekkość
Równowaga

Wejdź na wodę i poczuj zupełnie inny wymiar odprężenia.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
Limit: 25 osób
Cena specjalna:
• 210 zł dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 250 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl (cena regularna)

Z miasta prosto do lasu.
Forest Run to około 5 kilometrów biegu w otoczeniu Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Naturalne podłoże, spokojniejszy rytm i zieleń dookoła tworzą zupełnie inne doświadczenie niż bieganie po miejskich ulicach.

Spotkanie rozpoczniemy od rozgrzewki z elementami mobility i stretchingu. Potem ruszamy razem na leśną trasę.
Będzie również możliwość spróbowania biegania w terenie i przetestowania trailowych butów biegowych Hoka Speedgoat 7. Pod okiem specjalistów ze sklepu dla biegaczy Run Adventure, będzie można wykonać skan stóp na platformie Aetrex.
Gościem specjalnym biedzie Adam Borkowski – trener długowieczności, propagujący filozofię SlowFit.
Nie chodzi o tempo ani wynik. Chodzi o kilka kilometrów w naturze, świeże powietrze i reset dla głowy po całym dniu.
Forest Run to więcej niż trening w lesie.
To powrót do prostego połączenia: ciało, ruch i natura.

Bieg.
Las.
Trail.
Natura.
Reset.

Zostaw miasto na chwilę za sobą.
Run wild. Feel the nature.

Co zabrać?
Strój dostosowany do aktualnej pogody i buty odpowiednie do biegania po naturalnym, leśnym podłożu. Po opadach trasa może być mokra lub błotnista.

Poczuj rytm. Naucz się podstaw. Daj się porwać muzyce.

Godzina ruchu, energii i dobrej zabawy dla każdego, kto chce spróbować salsy — nawet jeśli nigdy wcześniej nie postawił tanecznego kroku.

Podczas warsztatu Salsa Solo od podstaw poznasz podstawowe kroki, rytm i prostą choreografię, która pozwoli Ci poczuć swobodę w tańcu. Nie potrzebujesz partnera ani wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy wygodny strój, otwartość i chęć do ruchu.

• Rozgrzewka, uruchomienie ciała i pierwsze spotkanie z rytmem salsy.
• Nauka podstawowych kroków, pracy bioder i prostych kombinacji solo.
• Połączenie poznanych elementów w krótką choreografię i wspólny taneczny finał.

Zajęcia poprowadzi instruktor/ka So!Salsa, który krok po kroku przeprowadzi uczestników przez podstawy i pokaże, że salsa nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób, które „potrafią tańczyć”.

To trening, który uruchamia całe ciało, poprawia koordynację i pozwala na godzinę całkowicie odłączyć głowę od codzienności. Muzyka, ruch i energia grupy robią resztę.

To więcej niż nauka kroków.
To okazja, żeby spróbować czegoś nowego, przełamać własne bariery i przypomnieć sobie, ile radości może dawać zwykły ruch do muzyki.

60 minut salsy.
Podstawy od zera.
Ruch. Muzyka. Energia.
Bez partnera.

Przyjdź solo. Wyjdź z nową energią — i być może z nową taneczną zajawką.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
16.09.2026 w godz. 17:00–18:00
Limit: 20 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 29 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Feeling better, thinking more clearly and performing with greater control under pressure can be influenced by the breath. You breathe around 20,000 times every day, but you probably pay attention to only a few of those breaths.

When you feel nervous, angry, excited or afraid, your breathing changes automatically, often before you become aware of the emotion. Here is the surprising part: changing how you breathe can also change how you feel. The breathing pattern that prepares you for sport, an exam or a presentation is not the same pattern that helps you recover or fall asleep.

In this webinar, you will discover how breathing affects your energy, focus, emotions and recovery. You will experience one powerful breathing technique and learn about both the potential and the limitations of breathing practices.

No experience is required. All you need is your breath and your curiosity.

Natural Breath. Use your breath to make life better.

Poczuj muzykę. Złap rytm. Daj sobie swobodę ruchu.

Bachata to płynność, energia, muzyka i naturalna radość z tańca. Podczas warsztatu poznasz podstawowe kroki i nauczysz się swobodnie poruszać w rytmie – nawet jeśli tańczysz po raz pierwszy.

Krok po kroku będziesz rozwijać świadomość ciała, koordynację i muzykalność. Zamiast skupiać się na perfekcji, pozwolisz sobie po prostu poczuć muzykę, ruch i własne ciało.

To zajęcia, które pomagają wyjść z głowy i przenieść uwagę do ciała. Bez presji, bez oceniania, w swoim tempie.

Bachata Solo to więcej niż nauka kroków.

To energia, ekspresja i chwila, w której możesz być naprawdę tu i teraz. Muzyka prowadzi, ciało odpowiada, a ruch po prostu daje przyjemność.

Taniec
Ruch
Muzyka
Świadomość ciała
Radość

Nie musisz umieć tańczyć. Wystarczy, że zaczniesz się ruszać.

Feel. Move. Enjoy.

Poziom: początkujący / open

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
17.09.2026 w godz. 16:00–17:00
Limit: 20 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 29 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Poczuj rytm. Zaufaj ruchowi. Spotkaj się z drugim człowiekiem w tańcu.

Bachata to płynność, muzyka, kontakt i naturalna radość z ruchu. Podczas warsztatu poznasz podstawowe kroki oraz zasady tańca w parze i nauczysz się swobodnie poruszać w rytmie – bez względu na to, czy tańczysz po raz pierwszy.

Zajęcia rozwijają świadomość ciała, koordynację i muzykalność, ale przede wszystkim uczą uważności na drugą osobę. Prowadzenie, podążanie, kontakt i wspólny rytm stają się tutaj sposobem na prawdziwe bycie tu i teraz.

Nie musisz przychodzić z partnerem ani mieć wcześniejszego doświadczenia. Podczas zajęć będziemy zmieniać się w parach, integrować i po prostu dobrze bawić.

Bachata w parach to więcej niż nauka kroków.

To muzyka, bliskość, relacja i przyjemność wspólnego ruchu. Chwila, w której mniej myślisz, a bardziej czujesz – rytm, siebie i drugą osobę.

Taniec
Ruch
Relacje
Muzyka
Kontakt

Daj się poprowadzić. Prowadź. Poczuj wspólny rytm.

Connect. Move. Enjoy.

Poziom: początkujący / open

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
17.09.2026 w godz. 17:00–18:00
Limit: 20 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 29 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Morze. Klif. Bulwar. I kilka kilometrów razem.

Baltic Run poprowadzi nas jedną z najbardziej charakterystycznych nadmorskich tras Trójmiasta – przez gdyński bulwar i Polankę Redłowską w kierunku Klifu Orłowskiego.
Nie biegniemy po wynik. Biegniemy dla ruchu, widoków, świeżego powietrza i doświadczenia Bałtyku w sportowym wydaniu.
Przed startem przygotujemy ciało podczas mobility, a po powrocie zwolnimy tempo i damy sobie przestrzeń na regenerację.
Na zakończenie zostajemy razem na tarasie Vinegre. Zdrowe napoje, rozmowy i widok na morze będą naturalnym finiszem wieczoru.
Baltic Run to więcej niż nadmorski bieg.
To ruch, przestrzeń i Bałtyk w jednej z jego najpiękniejszych odsłon.

Bieg.
Bałtyk.
Klify.
Ruch.
Regeneracja.

Nie biegnij po czas. Biegnij dla doświadczenia.
Run. Breathe. Feel the Baltic.

Co zabrać?
Wygodny strój biegowy dostosowany do pogody – nad morzem wieczorem może być chłodniej i bardziej wietrznie.

Pozwól sobie na głębokie odprężenie w duchu Ajurwedy.

Abhyanga to tradycyjny ajurwedyjski rytuał olejowy obejmujący całe ciało, rozpoczynający się od masażu głowy. Wykorzystuje ciepłe oleje ziołowe oraz precyzyjną sekwencję ruchów, dzięki czemu wykracza poza doświadczenie klasycznego masażu.

Zabieg koncentruje się na rozluźnieniu ciała, wyciszeniu umysłu i przywracaniu naturalnego poczucia równowagi. Ciepło olejów oraz uważna praca terapeuty wspierają odprężenie, komfort skóry i regenerację po okresie przeciążenia, napięcia lub intensywnej aktywności.

Abhyanga to czas zatrzymania dla osób, które chcą odzyskać lekkość, spokój i świadomie zadbać o swoje samopoczucie.

W ramach zabiegu otrzymują Państwo 2-godzinny pobyt w strefie basenowo-saunowej Hevelia.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
17.09.2026 w godz. 10:00–17:00
Limit: 6 zabiegów
Cena specjalna:
• 120 zł brutto dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 350 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Uwaga: Termin konsultacji ustalany jest indywidualnie po dokonaniu zapisu – może odbyć się również poza terminem 14–20.09.2026.

Wellness po zmroku. Muzyka, woda, sauny i DJ set w wyjątkowej przestrzeni MERA SPA.

MERA Wellness Rave to trzy godziny wieczornego resetu w zupełnie innym wydaniu. DJ set, basen i sauny tworzą przestrzeń, w której wellbeing spotyka się z muzyką, relaksem i dobrą energią.

Pływaj, odpoczywaj, korzystaj z saun albo po prostu daj się ponieść muzyce. Bez dress code’u — tutaj obowiązuje strój kąpielowy.

Muzyka & DJ Set
Basen & Sauny
Nocny Reset
Relaks
Dobra energia

Trzy godziny wieczornego resetu. Pozwól sobie na pełne odprężenie w rytmie muzyki.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
Limit: 80 osób
Cena specjalna:
• 99 zł dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 119 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl (cena regularna)

Zwiedzanie Gdańska. Tylko trochę szybciej.

Explore City Run to wspólny bieg przez historyczne centrum Gdańska, podczas którego ruch połączymy z odkrywaniem historii miasta.

I tym razem nie ograniczamy się do samej trasy.

Będzie nam towarzyszył przewodnik, który w wybranych punktach zatrzyma nas na krótką chwilę, żeby opowiedzieć ciekawe historie, zwrócić uwagę na detale i pokazać Gdańsk z perspektywy, której często nie zauważamy, nawet jeśli mijamy te miejsca każdego dnia.

Gościem specjalnym biedzie Adam Borkowski – trener długowieczności, propagujący filozofię SlowFit.

Biegniemy dalej, zatrzymujemy się, poznajemy kolejne miejsce i znów ruszamy. To bardziej running city experience niż klasyczne zwiedzanie.

Po powrocie czeka na nas jeszcze czas na złapanie oddechu, rozmowy i matchę.

Explore City Run to więcej niż bieganie po mieście.

To ruch, historia, ludzie i odkrywanie Gdańska krok po kroku – dosłownie.

Bieg.
Miasto.
Przewodnik.
Historia.
Matcha.

Załóż buty. Gdańsk pokażemy Ci w biegu.

Run. Explore. Discover the city.

Co zabrać?
Wygodne buty i strój biegowy dostosowany do pogody. Bieg odbywa się w przestrzeni miejskiej.

Więcej energii. Więcej dynamiki. Wszystko w wodzie.

Aqua Power Burn to intensywny trening interwałowy, który łączy cardio, siłę i dynamiczny ruch. Szybsze tempo, zmienne ćwiczenia i stacje treningowe sprawiają, że ciało cały czas pracuje, a trening nie daje przestrzeni na nudę. Opór wody dodatkowo angażuje mięśnie, a jednocześnie pozwala trenować bez tak dużego obciążenia stawów jak podczas wielu intensywnych aktywności wykonywanych na lądzie. To propozycja dla osób, które lubią czuć, że naprawdę zrobiły trening.

Aqua Power Burn to więcej niż aqua fitness. To 45 minut mocnej energii, pracy nad kondycją i siłą oraz ruchu, który potrafi naprawdę zaskoczyć intensywnością.

Cardio
Siła
Dynamika
Woda
Energia

Daj z siebie więcej. Woda zrobi resztę.

Move. Burn. Get stronger.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
18.09.2026 o godz. 18:45
Limit: 10 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 60 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

WIELKA WIECZORNA CELEBRACJA LONGEVITY WEEK.

LUDZIE. RUCH. MUZYKA, KTÓRA BIEGNIE RAZEM Z NAMI W DOBRUM CELU.

Zapraszamy wszystkich – uczestników festiwalu, wcześniejszych biegów LONGEVITY WEEK, trójmiejskie społeczności biegowe, przyjaciół wydarzenia i każdego, kto chce przeżyć ten wieczór razem z nami.

Sunset & Music Run będzie wielką, wspólną celebracją ruchu. Bawimy się przy zachodzie słońca. Muzyka będzie nam towarzyszyć od startu aż do mety.
DJ-e jadą razem z nami na quadach, tworząc na żywo soundtrack całego biegu. Muzyka, światło kończącego się dnia, morze, ludzie i energia grupy zamienią trasę w ruchomą imprezę.

Trasa prowadzi częściowo plażą, częściowo przez Park Brzeźnieński i składa się z dwóch pętli:

1 pętla – ok. 3 km
dla tych, którzy chcą pobiec krócej,

2 pętla – ok. 6 km
dla tych, którzy chcą zostać w tej energii trochę dłużej.

Nie ścigamy się o podium. Biegniemy, idziemy , tańczymy razem i robimy to w dobrym celu.

Na wydarzenie obowiązują wcześniejsze zapisy online. Podczas rejestracji masz możliwość dokonania dobrowolnej wpłaty na projekt „Plaża bez barier” Fundacji Ewesa, którą rozwijany wspólnie z Gdańskim Ośrodkiem Sportu.

W 2026 roku dzięki projektowi i specjalistycznym wózkom około 70 osób z niepełnosprawnością ruchową mogło dotrzeć do linii brzegowej w Brzeźnie poraz pierwszy w życiu. Chcemy robić więcej – bo plaża powinna być dostępna dla wszystkich. Wiecej o projekcie znajdziesz na www.plazabezbarier.pl

Bieg 3 lub 6 km.
Trasa: Plaża. Park.
DJ-e.
Quady.
Sunset.
Muzyka.
Taniec
Celebracja LONGEVITY WEEK 2026

Zapisz się online. Zabierz znajomych. Zabierz swoją ekipę biegową.
Dołącz do jednego z najbardziej energetycznych wieczorów w ramach LONGEVITY WEEK.

Przyjdź. Zabierz znajomych. Zabierz swoją ekipę biegową. Dołącz do finału.
Zróbmy razem coś dobrego.
Plaża bez barier

Rower. Woda. Opór. Energia.

Aqua Spinning to dynamiczny trening na specjalnych rowerkach zanurzonych w wodzie. Łączy ruch znany z klasycznego spinningu z naturalnym oporem wody, dzięki czemu angażuje mięśnie nóg i pośladków, pracuje nad kondycją i pozwala poczuć solidną dawkę wysiłku, jednocześnie ograniczając obciążenie stawów.

Podczas 45-minutowych zajęć tempo i opór będą prowadzić Cię przez trening, który pobudza całe ciało i daje zupełnie inne doświadczenie niż jazda na rowerze na sali fitness.

Nie musisz być wytrenowanym spinningowcem. Środowisko wodne sprawia, że zajęcia mogą być dostępne dla osób o różnym poziomie sprawności.

Aqua Spinning to więcej niż trening na rowerze. To energia, opór wody, praca całego ciała i satysfakcja, którą czujesz po wyjściu z basenu.

Kondycja
Siła
Ruch
Woda
Endorfiny

Wskakuj do wody i sprawdź, jak smakuje spinning w zupełnie innym wydaniu.

Zapisy w ramach LONGEVITY WEEK
20.09.2026 o godz. 12:15
Limit: 16 osób
Cena specjalna:
• Wejście FREE dla posiadaczy biletu longevityweek.pl
• 60 zł dla osób nieposiadających biletu longevityweek.pl

Tym razem nie chodzi o to, żeby zrobić więcej. Chodzi o to, żeby dobrze się zregenerować.
Po pierwszym intensywnym dniu głównego festiwalu LONGEVITY WEEK zwalniamy tempo.
Recovery Run zaczniemy od lekkiego, krótkiego biegu, którego zadaniem jest rozruszać ciało, uwolnić napięcia i dać przestrzeń na aktywną regenerację. Bez presji.

Po powrocie przechodzimy w pełny tryb recovery: mobility, stretching, świadoma praca z oddechem, a dla chętnych kąpiel w morzu lub ice bath.

Do tego doświadczenie regeneracji w przestrzeni LimitLess – w spokojniejszym rytmie, przy muzyce, zdrowych napojach i przekąskach.

Recovery Run to więcej niż lekki bieg.
Tutaj bieganie jest początkiem. Najważniejsze jest to, co później robimy dla swojego ciała.

Lekki bieg.
Mobility.
Oddech.
Ice bath
Sauny
Recovery.

Rozruszaj ciało. Potem pozwól mu odpocząć.

Run. Recover. Recharge.

Co zabrać?
Strój biegowy, a jeśli chcesz skorzystać tylko z saun ,kąpieli lub ice bath – również ręcznik, strój kąpielowy i ciepłe rzeczy na zmianę.

Przez cały Longevity Week możesz włączyć do swojego tygodnia jeszcze więcej ruchu. W ramach programu „Aktywuj się w Gdańsku” Gdańskiego Ośrodka Sportu w różnych częściach miasta odbywają się bezpłatne zajęcia dla mieszkańców – od jogi, pilatesu i zdrowego kręgosłupa, przez zumbę i gimnastykę, po nordic walking i inne formy aktywności.

Wybierz zajęcia, miejsce i godzinę, które najlepiej pasują do Twojego dnia. Bo regularny ruch nie musi oznaczać wielkich zmian – czasem wystarczy znaleźć swoją aktywność i po prostu zacząć.

Sprawdź pełny harmonogram zajęć „Aktywuj się w Gdańsku”
https://sportgdansk.pl/harmonogram-zajec-aktywuj-sie-w-gdansku-w-2026-roku/